Rolanje: 10 najpogostejših napak

Napake pri rolanju začetnikov pogosto upočasnijo napredek pri učenju in povzročijo poškodbe. Preverite, katerim napakam se je treba izogniti, da bo drsanje varno in učinkovito.

V rolanju se moramo, tako kot v vsaki disciplini, učiti na svojih napakah. Kaj pa, če jih delamo nezavedno? Tu je seznam 10 napak, ki jih začetniki pogosto naredijo.

Napaka 1: potiskanje nazaj

Edini učinkovit način za izgradnjo hitrostnih rolerjev je potisk vstran, ne nazaj. To pomeni, da naj noge med premikanjem naprej tvorijo črko V.

Napaka 2: Med vožnjo držite kolena narazen

To je ena najpogostejših napak, s katero lahko prepoznamo drsalca začetnika. Pri pravilnem kotalkanju naj bodo kolena v neposredni bližini - po vsakem potisku jih približajte drug drugemu.

Napaka 3: Med vožnjo pogled navzdol

Zaradi strahu pred izgubo ravnotežja začetniki drsalcev gledajo po svojih nogah, namesto da bi gledali naravnost. To je napaka - dokler je površina enakomerna, morate biti vedno videti naravnost, saj je verjetnost, da boste koga ali kaj zadeli, večja od udarca v oviro. Prav tako je lažje najti svoje težišče in ohraniti ravnotežje s pogledom naravnost.

Napaka 4: Vožnja na ravnih nogah

Med drsanjem naj bodo kolena rahlo upognjena - to ima za posledico boljšo absorpcijo udarcev, večjo stabilnost in zanesljivejše vodenje koles. Poleg tega, če izgubite ravnotežje, se lažje izognete padcu.

Napaka 5: Pretirano gibanje kolkov in upogibanje trupa

Ta napaka je sestavljena iz premikanja bokov in s tem upogibanja trupa naprej, nazaj in vstran. Vožnja na tak način onemogoča ravnotežje in povečuje tveganje padca. Med rolanjem se raje nagnite naprej in premikajte samo noge in roke.

6. napaka: Učenje sukanja in obračanja samo na eni strani telesa

Pri rolanju ima vsak izmed nas svojo "boljšo" stran telesa, na kateri lažje zavija in zavija. Pri učenju pa je treba vaditi obe strani, ne glede na to, kaj je lažje.

Napaka 7: Vožnja na prevelikih ali premajhnih zvitkih

Pravilno nameščeni valji naj gleženj dobro utrdijo, hkrati pa pustijo igro v prstih. Med vadbo noga nekoliko nabrekne, zato je najprimernejša rešitev nakup drsalk, ki so za 0,5-1 cm večje od naše velikosti. Po drugi strani pa prešibko pritrjevanje čevlja v predelu gležnja zmanjša učinkovitost gibov in lahko v primeru padca povzroči resne poškodbe stopala.

Preberite tudi: Zakaj se kotalkanje splača? 10 prednosti rolanja Rolerji: kako izbrati trdoto in velikost koles za svoj slog vožnje? Kolesarska čelada - katero kolesarsko čelado izbrati in na kaj biti pozoren pri nakupu?

Napaka 8: Vožnja po neravni površini

Najboljša za učenje vožnje je enakomerna, gladka površina - lahko je asfaltna ali betonska. Dobra mesta za prve korake na kotalkah so široke asfaltne poti, ulice z zelo malo prometa, športna igrišča. Vožnja po neravnih pločnikih in v krajih z veliko prometa je nevarna in povečuje tveganje za nesrečo.

Napaka 9: Vožnja brez zaščit

Pri učenju drsanja je verjetnost padca zelo velika. Že zaradi rahlega neravnovesja lahko pristanemo na tleh, nato pa lahko poškodujemo koleno ali komolec. Zato je tako pomembno, da kupite pravo čelado in zaščito. Celoten komplet mora vsebovati blazinice za komolce, zapestja in kolena. Vožnja brez dodatne zaščite je neodgovorna in običajno povzroči hude poškodbe.

10. napaka: Neznanje pravil gibanja

Če se v kotalkanju počutimo tako samozavestno, da želimo začeti drsati na mestih, kjer gnečajo drugi rolerji ali mimoidoči, se moramo spomniti pravila o prometu na desni. Če obstaja nevarnost trka, se vedno potegnite na desno stran, pri hoji po pločniku pa tudi na desno stran.

Tags.:  Vaja Outfit-In-Accessories Rekreacija