Vadba in tinitus: Slab trening lahko povzroči okvaro sluha

Strokovnjaki menijo, da je treba vrsto treninga prilagoditi stopnji duševnega stresa. Po dnevu, polnem negativnih izkušenj, bi morali vaditi zelo na kratko, s poudarkom le na spodnjem delu telesa ali pa sploh ne. V nasprotnem primeru lahko privede do močnih hormonskih motenj, ki lahko med drugim privedejo do okvara sluha ali tinitus.

Kako prepoznati tinitus? To so vsiljivi zvoki, kot so prasketanje, zvonjenje in škripanje, ki jih lahko slišijo samo tisti z boleznijo. Sami sicer niso bolezen, bistveno pa poslabšajo kakovost življenja, zelo pogosto celo vodijo v resna živčna in tesnobna stanja.

Bolniki ne morejo počivati, se ne morejo osredotočiti, imajo težave s spanjem in so zato nenehno razdraženi - včasih je treba poiskati pomoč psihoterapevta.Zvok v ušesih po vsem svetu postaja vse pogostejša bolezen, ki prizadene moške in ženske vseh starosti.

- Globalno 15 odstotkov družba ima težave s tinitusom kot patologijo sluha. Žal se težava pri mladih razvija precej hitro, imamo veliko pacientov med 20. in 40. letom - za tiskovno agencijo Newseria Biznes pravi dr. Adam Pabiś, nevrobiolog in avdiolog v Kinetic Center of Modern Audiology.

Sedeči življenjski slog povzroča tinitus

Tinitus je lahko simptom resne bolezni, vključno otoskleroza, možganski tumor ali vnetje srednjega ušesa, najpogosteje pa jih povzročijo poškodbe slušnih celic notranjega ušesa. Posledično nevroni v polžu delujejo s hitrostjo, ki je precej višja od običajnih 20–30 Hz.

- Če nevron začne dosegati 80-90 Hz, je to dobesedno zvok, ki ga slišimo v glavi, ušesu ali ob ušesu. Gre za hrup, ki ga ustvarja populacija nevronov, ki je nenadoma prekinil stimulacijo - pravi dr. Adam Pabiś.

Nenadna izguba sluha je neposreden vzrok za tinitus. Lahko se zgodi med drugim kot posledica hudega stresa, izpostavljenosti dolgotrajnemu in močnemu hrupu, povišanemu krvnemu tlaku, notranjim motnjam v telesu zaradi nepravilne prehrane ali hormonskih nihanj ali sedečega načina življenja, ki vodi do ishemije notranjega ušesa. Nenadna izguba sluha je lahko tudi posledica nenadnega fizičnega stresa, na primer med neprimerno športno aktivnostjo, zlasti v kombinaciji z duševnim stresom.

Kako se telo spremeni po vadbi? O učinkih gibanja in prehrane

Načrt usposabljanja: kako ga urediti? Kako pripraviti svoj načrt treninga?

Kaj piti med treningom? Pravila hidracije med vadbo

Zakaj slab trening povzroča tinitus? Odgovori strokovnjak - dr. Adam Pabiś, avdiolog in nevrobiolog

Ste v stresu? Pojdite na kratek trening za zgornji del telesa

- Amaterska in slabo vodena telesna dejavnost lahko vsak dan prispeva k razvoju tinitusa. Imamo veliko duševnega stresa in če je imel nekdo zelo težek dan v službi in gre zvečer na tek, že takrat vemo, da lahko doživimo nenadno izgubo sluha in tinitus - pravi dr. Adam Pabiś.

Človeško telo ima 100 odstotkov. energija, ki se čez dan porabi za procese prilagajanja med duševnim in fizičnim stresom. Zaradi težkega dne, polnega živčnih situacij, lahko poraba te energije doseže tudi do 80%. - vsak dodaten fizični napor nato povzroči, da telo doseže svoje zaloge energije. To se naredi v škodo človekovemu počutju, saj se metabolizem upočasni in se raven hormonov spremeni. Še več, med telesno aktivnostjo se izloča kortizol - hormon, katerega naloga je usmerjati kri v skeletne mišice.

- Če je bilo zaradi duševnega stresa veliko kortizola in gremo na tek, je to še en izpust kortizola. In presežek kortizola uniči slušne celice, zato vodi do nenadne izgube sluha in tinitusa - pravi dr. Adam Pabiś.

Da se zaščitite pred poškodbami sluha, pred začetkom treninga preverite stopnjo duševnega stresa. Če je visoka, telesna aktivnost ne sme trajati dlje kot nekaj minut. Vredno je izbrati vaje, ki vključujejo spodnje mišice - imajo manjšo količino aferentne inervacije, kar pomembno vpliva na hitrost sproščanja kortizola.

Z nizko stopnjo duševnega stresa lahko trenirate dlje in se osredotočite na zgornji del telesa. Vendar ne pozabite, da vaj spodnjih in zgornjih mišic ne smete kombinirati, kar vodi do prekomerne proizvodnje kortizola, in se izogibajte intervalom.

- Če gremo zvečer teči s slušalkami, se moramo zavedati, da do 20. ure lahko poslušamo glasno glasbo, nič se ne bo zgodilo, ker se v notranjem ušesu proizvaja veliko nevrotrofnih beljakovin, po 20. uri pa beljakovine nastanejo v zelo pogosto pride do zelo majhnih količin in nato akustičnih poškodb - pravi dr. Adam Pabiś.

Prav tako se je treba spomniti, da lahko pretreniranost, zlasti med aerobnimi treningi ali kot je tek ali kolesarjenje, priljubljena med Poljaki, kjer čez dan ne prilagodimo stopnje fizičnega stresa ravni duševnega stresa, povzroči močne hormonske motnje , in s tem poveča verjetnost ishemije notranjega ušesa in kohlearnega mikro infarkta.

vrste usposabljanja
Tags.:  Prehrana Rekreacija Outfit-In-Accessories