VADBE, ki jih lahko izvajate v KOPALNICI

Za fitnes v kopalnici niso potrebne drage naprave ali sobe, opremljene s posebno opremo. Vaje niso zapletene, veliko jih izvajate, ne da bi se tega zavedali. Odslej jih delajte zavestno in sistematično, hitreje bodo prinašali rezultate.

Ko smo živčni in napeti, telo proizvaja več hormonov in drugih snovi, znanih kot izdelki stresa. Vadba in vadba pospešijo kemične procese, ki jih razgradijo. Zato pri telovadbi občutite globoko fizično in čustveno sprostitev. V tem času vaše telo proizvaja tudi endorfine, vrsto naravnih zdravil, ki nevtralizirajo bolečino in stres. Zato vam bo odmerek jutranje telovadbe v kopalnici pomagal lažje začeti vsak dan.

Telovadite lahko tudi med običajnimi vsakdanjimi aktivnostmi: kopanjem, pomivanjem posode, pripravo večerje, likanjem, čiščenjem otroške sobe ali pomivanjem stopnic. Dvojni dobiček, saj hkrati delamo dve stvari - obvezno in tisto za užitek. Redne dejavnosti lahko zato postanejo prijeten trenutek, namenjen izključno sebi. Vsak majhen fizični napor izboljša prekrvavitev, naredi sklepe bolj prožne in omogoča hitrejše porabo kalorij. Na začetku predlagamo vaje v ... kopalnici.

Vadite pod tušem

V desno roko vzemite krpo, gobo ali milo. Roko položite nad glavo, tako da je roka med lopaticama. Pritisnite podlaket upognjene roke ob uho. Nato položite levo roko za bok in poskušajte od spodaj prijeti gobo v desni roki. Počasi štejte do pet. Zdaj zamenjajte roko. Ponovite dvakrat. To je ena od vaj joge, ki močno krepi mišice hrbta in hrbtenice. Verjetno ste jih storili že večkrat, na primer, ko ste si poskušali sami umiti hrbet.

Tags.:  Vaja Prehrana Outfit-In-Accessories