Hujšanje po 50

Kakšna gimnastika prispeva k izgorevanju odvečne telesne maščobe in ohranjanju kondicije po 50 letih

Vadba je najboljši način, da ostanete v formi in se počutite dobro. Pogosto izguba moči in mišične mase ni posledica staranja telesa, temveč preprostega zanemarjanja telesne vadbe. Starejši imajo manjšo telesno učinkovitost, pogosto težave z zadostno gibljivostjo sklepov, mišično močjo in prožnostjo. Fizični trening, ki se izvaja redno, ne glede na starost, v kateri se je začel, znatno podaljša nemoteno delovanje telesa, omogoča povečanje mišične moči in mase, poveča vzdržljivost, zmanjša tveganje za osteoporozo, kolorektalni rak in diabetes, olajša zmanjšanje telesne teže in nadzor ter pospešuje metabolizem, lajša depresijo, izboljšuje spanje in na splošno izboljšuje kakovost življenja. Najboljša vrsta treninga v zrelih letih je vzdržljivostni trening. Lahko gre za preprosto nordijsko hojo ali nordijsko hojo, kolesarjenje ali plavanje. Poleg vzdržljivostnih vaj, ki delujejo tudi pri izgorevanju maščob, je vredno uporabiti lahke vaje, ki preprečujejo osteoporozo in krepijo sklepe, vezi in kosti. Lahko jih dopolnimo z vajami za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic, vajami za ravnotežje (zmanjšanje nevarnosti padcev in zlomov) ter razteznimi vajami za izboljšanje prožnosti kit, vezi in mišic.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Tags.:  Rekreacija Usposabljanje Slimming.