Načini za prekomerno težo (najboljši treningi)

Če želite shujšati in biti zdravi, hodite, tecite, plavajte, skačite na kolesu, se ukvarjajte z aerobiko. Lahko ste prepričani, da vam na rezultate ne bo treba dolgo čakati. Vzdržljivostne vaje so najboljša oblika telesne aktivnosti - izboljšajo metabolizem, vam omogočajo, da se znebite odvečne teže in preprečite negativne učinke civilizacije.

Najbolj zdrava in zaželena dejavnost, ki preprečuje negativne učinke civilizacije, je vzdržljivost, ki vključuje velike mišične skupine. Za vzdržljivostne vaje so značilni ciklični gibi, ki se izvajajo v daljšem časovnem obdobju brez odmorov ali večkrat ponovljeni gibi.

Vzdržljivostna vadba je najboljši način, da se znebite odvečne teže in izboljšate svoje stanje

Najhitrejši primeri so hitra hoja, tek, tek na dolge proge, tek na smučeh, plavanje, kolesarjenje, rolanje, aerobika. Tovrstne vaje povzročajo globoke spremembe v telesu, predvsem pa povečujejo metabolizem in uravnavajo presnovo maščob, kar je izjemno pomembno v procesu hujšanja.

Vzdržljivost si lahko prizadevamo brez strahu skozi vse življenje. Poleg tega, da zelo pozitivno vplivajo na krepitev srca in krvnega obtoka, blagodejno vplivajo tudi na izboljšanje in regulacijo vseh notranjih organov ter vzpostavljajo popolno homeostazo (ravnovesje) našega sistema.

Preberite tudi: Pravila treninga kurjenja maščob V čem se NORDIČNA HODA razlikuje od običajne hoje? FITNESS - kaj pomenijo skrivnostna imena in okrajšave - izgorevanje maščob, telesna črpalka, ABT, ...

Katere vaje porabijo največ kalorij? [VIDEO]

Pomembno

V skladu s priporočilom Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) bi moral vsak odrasel moški vsak dan hoditi 1,5 ure s hitrim tempom, ženska pa 1 uro, da bi ohranila zdravje in minimalno telesno kondicijo.

Če se želite znebiti odvečne teže, morate biti sistematični

Če začnete vaditi naključno, brez načrta in kar je najpomembneje - priprave - ne računajte na vidne rezultate. Občasno prenapetost vam lahko samo škoduje, kar povzroči preobremenitev in poškodbe. Ker je najpomembnejša pravilnost. Pomembno je tudi, da intenzivnost in pogostost treninga (npr. 3-5 krat na teden) prilagodite svojim individualnim sposobnostim (starost, spol, stopnja pripravljenosti).

Tags.:  Vaja Rekreacija Outfit-In-Accessories