Plavalni slog, ki podpira trebušne mišice

Kako naj plavam za krepitev trebuha?

Najučinkovitejši način za krepitev mišic celotnega telesa, vključno s trebušnimi mišicami, je prosti slog (plazenje) in hrbtno. Oba sloga sta izvrstna aerobna vadba, ki v delo vključita 9 največjih mišičnih skupin. Trebušne mišice igrajo pomembno vlogo, saj njihova napetost plavalca ohranja na površju. Toda izbira sloga ni kritična. Najpomembnejša je sposobnost premagovanja določene razdalje (lahko začnete s plavanjem brez odmora od 15-20 minut v prvem tednu treninga, 20-25 minut v drugem, 25-30 minut v tretjem in 30 -35 minut v četrtem) in postopno povečevanje intenzivnosti. Če želite okrepiti trebušne mišice, je dobro, da plavanje dopolnite s krepilnimi vajami doma ali v telovadnici.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Tags.:  Rekreacija Outfit-In-Accessories Usposabljanje