EMS usposabljanje - kaj je to? Učinki elektrostimulacije mišic

EMS trening spodbuja mišice, da delujejo z njihovo elektrostimulacijo. Zahvaljujoč tej sodobni tehnologiji hujšanja ni treba plačevati s hektolitri znoja, gradnja mišične mase pa je skoraj neboleča. Vadba z elektrostimulatorjem EMS gradi moč, izboljšuje kondicijo in kuri maščobe hitreje kot tradicionalna vadba. Preverite, kakšen je trening mišične elektrostimulacije in kakšne učinke daje.

EMS usposabljanje, tj. Električna stimulacija mišicso fizične vaje, ki se izvajajo z uporabo sodobne tehnologije mišične elektrostimulacije. Tak trening vključuje povezovanje osebe, ki vadi, s posebno izdelano obleko, opremljeno z elektrodami, ki pomagajo možganom, da pošljejo impulze mišicam. Zaradi tega mišice delujejo skoraj enako kot pri rednem treningu, vendar se impulzi, ki gredo v možgane, pošljejo še bolj učinkovito.

Kazalo:

  1. Kaj je trening EMS (elektrostimulacija mišic)?
  2. Najpomembnejše prednosti elektrostimulacije mišic
  3. Vadba z elektrostimulatorjem EMS - video
  4. Kakšni so učinki usposabljanja za EMS?
  5. Za koga je namenjen EMS trening in kdo naj se mu izogiba?

Vadba z elektrostimulatorjem EMS je na Poljskem vse bolj priljubljena. Vadi v telovadnicah, wellness salonih in rehabilitacijskih klinikah.

Ugotovite, kaj natančno je usposabljanje za EMS in ali se ga splača uporabiti.

Kaj je trening EMS (elektrostimulacija mišic)?

Pred začetkom treninga EMS opravimo analizo telesne sestave, trener pa izbere ustrezno vrsto vaj, ki so prilagojene našemu stanju in ciljem treninga, ki jih želimo doseči.

Po testih in intervjuju smo si nadelali posebej pripravljen telovnik, pas za boke ter trakove za stegna in roke, na katere so na prilagojeno športno opravo pritrjene elektrode.Tako oblečeni izvajamo vaje, ki jih priporoča trener. Električni impulzi so namenjeni delovanju možganov, ki impulze pošiljajo nevronom v mišicah in jih tako aktivirajo za delo.

Vsak impulz se prenaša z različno frekvenco, ki se ujema z ustrezno mišično skupino. Impulzi, ki nastanejo med treningom, imajo enake parametre kot tisti, ki jih ustvarjajo človeški možgani, zato so popolnoma neškodljivi, varni za zdravje in - kar je zelo pomembno - neboleči.

20-minutna elektrostimulacija mišic nadomešča 3-urni trening v telovadnici.

  • Vibracijski pas za hujšanje - hit ali kit? Kakšni so rezultati?
  • Kako brez napora zažgati maščobo? Naučite se 5 načinov
  • Kompresijska oblačila - kaj so to in kako pomagajo pri treningu?

Najpomembnejše prednosti elektrostimulacije mišic

Prednosti usposabljanja za EMS so predvsem njegovo kratko trajanje in hitri rezultati. EMS traja le 20 minut in ga je mogoče izvesti celo enkrat na teden. EMS trening spodbuja v povprečju 150-krat več krčenja mišic kot običajni trening in vam omogoča, da pokurite do 1.200 kcal, zahvaljujoč temu pa hujšanje nastopi trikrat hitreje kot pri tradicionalni obliki vadbe.

Velika prednost EMS je tudi enostavnost izvedbe, saj se med treningom EMS izberejo precej osnovne fizične vaje. Velika prednost tovrstnih treningov je tudi pomanjkanje nevarnosti poškodb. Vsak trening se izvaja pod nadzorom inštruktorja, ki skrbi za varnost in spremlja potek in potek našega treninga.

Med elektrostimulacijskim treningom sodeluje kar 8 mišičnih skupin, tudi tiste, ki so najgloblje znotraj telesa, spodbujamo k vadbi. Pripraviti jih na delo med običajnim usposabljanjem je veliko težje in včasih celo nemogoče.

Vadba z elektrostimulatorjem EMS - video

Vredno vedeti

Kakšni so učinki usposabljanja za EMS?

Učinki vaj s stimulatorjem EMS so vidni po 4-6 tednih, prve pa se pojavijo že po prvem treningu. Rezultati so odvisni od cilja treninga, v skladu s katerim trener izbere vaje za spodbujanje izbranih mišičnih predelov k delu.

Glavni učinki elektrostimulacije EMS vključujejo:

  • izboljšanje telesne zmogljivosti,
  • zmanjšanje maščobnega tkiva,
  • povečana mišična vzdržljivost,
  • zmanjšanje celulita,
  • utrjevanje kože,
  • zmanjšanje bolečine v sklepih.

Za koga je namenjen EMS trening in kdo naj se mu izogiba?

EMS trening je namenjen tako ljudem, ki so se že ukvarjali s športom, kot tudi tistim, ki svojo avanturo šele začenjajo s telesno aktivnostjo. Vadba z EMS prihrani veliko časa, saj traja le približno 20 minut, kar je vsaj trikrat manj kot običajna vadba v telovadnici.

EMS bo kot nalašč za ljudi, ki si želijo hitrih rezultatov, doseženih v sorazmerno kratkem času. Prvi učinki treninga elektrostimulacije mišic so vidni po približno enem mesecu. Treninga EMS ne uporabljajo samo amaterji, ampak tudi ljudje z bogatimi športnimi izkušnjami, na primer nogometaši ali svetovni boksarski prvaki.

Čeprav je elektrostimulacija mišic varna, nosečnice ne bi smele uporabljati treningov, saj vplivi impulzov na razvoj ploda niso temeljito raziskani. Ljudje z umetnimi srčnimi spodbujevalniki se morajo izogibati tudi sistemu za nadzor okolja, saj lahko ovira njihovo delo. Tudi bolniki s hipertenzijo, epilepsijo, diabetesom in arteriosklerozo se morajo odreči treningu z elektrostimulatorjem, ker lahko to ogrozi njihovo zdravje.

Tags.:  Prehrana Rekreacija Vaja