Vegetarijanstvo in vsakdanji tek

Zdravo, Začel bom z dejstvom, da sem star 24 let, sem vegetarijanec, skoraj vsak dan tečem že 6 let, pozimi približno 3 km, poleti pa 7 km. Izjema so dnevi, ko sem bolan, sem tako utrujen, da ne bom mogel teči ali pa moram narediti nekaj, česar ni mogoče prestaviti na drug dan. Sploh ne jem mesa, predvsem pa rib, zelenjave, sadja, rjavega kruha in včasih enolončnic ali pice. Popijem 2 kozarca vode in to je nenavadno. Vsak dan pa moram spiti vsaj 2 skodelici instant kave. Ne kadim cigaret in redko pijem alkohol. Trudim se živeti čim bolj zdravo. Kar zadeva poletni tek, lahko vsak dan pretečem celo 13 km. Tek mi je v veselje, hkrati pa tudi način, kako ohraniti težo. Težava nastane, ko preneham teči. Ko 4-5 dni ne tečem, se začnem počutiti slabo, kar pomeni brez življenja, kot da bi imel 10 let ali več. Sem težka in zaspana. Je to stanje povezano z mojo prehrano? Prosim odgovori.

Razumem, da je vaša sprememba dobrega počutja povezana s prekinitvijo teka. Možno je, ker se telo navadi na trening in se na njegovo pomanjkanje lahko odzove, kot opisujete, to je zaspanost, pomanjkanje energije za življenje, apatija. Še posebej v primerih, ko se trening izvaja sistematično in precej intenzivno. Fizični napor vpliva na izločanje endorfinov, torej hormonov, ki so odgovorni za dobro počutje, pa tudi na vse biokemične procese, ki potekajo v našem telesu. Prehrana vpliva tudi na naše počutje, še posebej, če intenzivno treniramo. Ne glede na to, ali smo vegetarijanci ali ne, ne pozabite, da zagotavljanje hitro absorpcijskih beljakovin, ogljikovih hidratov in mineralov prispeva k regeneraciji mišic po treningu. V ta namen lahko uporabite dodatke ogljikovih hidratov in beljakovin, s pomočjo katerih prispevamo k obnovi pretrpljenih izgub in bolje pripravimo telo na naslednji del napora.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Tags.:  Vaja Outfit-In-Accessories Usposabljanje